Praktika prasideda ir vyksta ten, kur esi.
Ne sporto salėje, ne gydymo įstaigoje, o čia – tavo kasdieniuose pasirinkimuose.
Šioje skiltyje dalinuosi paprastomis, efektyviomis praktikomis, kurioms nereikia jokio inventoriaus ar specialios aprangos.
Viskas, ko reikia – tavo laikas ir nuoširdus nusiteikimas būti su savimi.
JUDESIO PRAKTIKA – RYTO MANKŠTA
Trukmė: ~7 min.
Aktyvi, tačiau lengvai atliekama kūno pažadinimo praktika, skirta natūraliai pakelti bendrą tonusą ir pažadinti energijos tėkmę kūne.
Ką gausi:
Daugiau energijos ir gyvybingumo, suaktyvėjusią kraujotaką visame kūne, lengvumo ir „prasijudinimo“ pojūtį, švelnų vidinių organų stimuliavimą, palaikymą natūraliems kūno apsivalymo procesams.
Kada verta atlikti:
Ryte, kaip dienos pradžios ritualą, ypač tinka praėjus ~30 min. po pabudimo, geriausia – po stiklinės šilto vandens.
Judesiai lengvi, dinamiški ir energingi – toks pats išlieka ir pojūtis po praktikos.
Tai tonizuojanti praktika, kuri veikia kaip kokybiškas energijos užtaisas visai dienai.
KVĖPAVIMO PRAKTIKA
Trukmė: ~7 min.
Ši praktika apjungia švelnią viršutinės kūno dalies aktyvaciją per prisilietimą ir šnervinį kvėpavimą (Nadi Shodhana).
Ką gausi:
Ramesnę, labiau subalansuotą nervų sistemą, mažesnį minčių srautą, didesnį susikaupimą ir aiškumą, lengvumo pojūtį kūne.
Kada verta atlikti:
Kai jauti nerimą ar vidinę įtampą, kai mintys „bėga“ ir sunku susikaupti, kai jauti vangumą ar energijos trūkumą, ryte – pasiruošti dienai, vakare – nusiraminti prieš poilsį (ypač jei vargina nemiga).
Prieš kvėpavimą atliekama lengva limfos aktyvacija ir diafragmos atpalaidavimas, kurie padeda kvėpavimui vykti laisviau ir giliau.
Tai švelni, bet giliai veikianti praktika, padedanti harmonizuoti kūną ir vidinę būseną.